Cuidado del Bebé

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El sueño después del parto

Es normal que después del nacimiento de tu bebé sea difícil para ti tener  tiempo para descansar y dormir.  

A continuación te damos algunas recomendaciones.

  • Debes tener en cuenta que cada persona requiere unas horas determinadas de sueño para sentirse bien  y con energías  durante el día. 
  • Organiza tu día y establece horarios específicos. Esto te dará la oportunidad de incluir el sueño dentro de las actividades diarias y además te ayudará a estar bien emocionalmente. 
  • Aprovecha  para descansar los períodos de sueño de tu hijo, de esta manera compensas el sueño que no lograste en la noche. 
  • Cuando regreses a trabajar,  es el momento de implementar una rutina de sueño con tu hijo para que este período sea mayor, es decir  que  duerma unas cinco o seis horas seguidas durante la noche.
  • Busca ayuda con las tareas de la casa y organízalas bien, de tal manera que puedas ganar un tiempo de descanso.
  • Cuídate físicamente, lleva una alimentación adecuada y equilibrada.
  • Escucha música mientras duermes. Esto te relajará y te alejará del estrés diario.
  • Si sientes que a pesar de realizar estas actividades continúas cansada, es recomendable que consultes con tu médico, sobre todo si tienes insomnio permanente, que te provoca cansancio, alteraciones de carácter o si se ve afectada tu memoria.